茶 カテキンの力！（世界一受けたい授業より）

・うつ病リスク44％減
・認知病の予防効果
・ダイエット効果

などです＾＾
やっぱり気になるのはダイエット効果でしょうか？
お茶を飲むだけでサイズダウンなんだそうですよ！

●カテキンのダイエット効果について
1日に600mgのカテキン（緑茶5杯分）を12週間毎日摂取した場合。。。
（肥満気味の240人が対象）

体重も、ウエスト、ヒップもサイズダウン！体脂肪も減少！
といった結果でたようです！

緑茶の中でも『べにふうき』というお茶はカテキンが豊富なことで有名で、
一時、花粉症に効果がある！と人気を集めていましたが、
最近の研究結果では、血圧の上昇を抑える効果があることも分かったそうです＾＾

1日に緑茶を普通に飲むだけ！これだけで、ダイエット効果があるなんて、
もっと派手な番組で紹介されていたら、
『緑茶飲むだけダイエット』なんてタイトルで話題を集めたかも知れないですよね＾＾；

でも、これだけの効果が得られたのは、
実はカテキンをしっかり摂取できたからなんだそうです。
普通にカテキンが少ない緑茶を飲んだ人とは差がでるようですよ！

なのでカテキンをたくさん摂るための方法をご紹介！

●カテキンが多く含まれているお茶の種類は？
お茶にも色々ありますが、例えば下の5つの中では
どれが一番カテキンが多いお茶だと思いますか？

・玉露
・抹茶
・煎茶
・番茶
・ほうじ茶

答えは、煎茶！
それは太陽の日差しをたくさん浴びて育つからなんだそうです＾＾

玉露や抹茶は渋みを防ぐために覆いをかけて育てられるので、
カテキンは少なめ。。。
番茶は茎が多く含まれているのでカテキンは少ないようです。
ほうじ茶はお茶になる工程で煎るのでカテキンが減るようです。
ってことで、煎茶が一番カテキンを多く含んでいるのだそうです♪

しかし！煎茶にも一番茶とか二番茶とかありますよね？
この中ではどれが良いのでしょう？

≪煎茶の価格（100ｇあたり）≫
・一番茶：100〜1500円
・二番茶：800〜1000円
・三番茶：500〜800円

でで、カテキン量は、三番茶の方がカテキン多く、一番茶の方が少ない
のだそうですよ！意外ですよね〜＾＾

●カテキンをたっぷり摂る、お茶のいれ方。
熱いお湯（熱湯）で入れるのが一番カテキンが摂りやすい！

1：3ｇ煎茶→2：90度のお湯200ｍｌ→3：2分待つ
（※この時急須をぐるぐる回すと苦味が強くなるので注意！）
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

お茶ってやっぱりスゴイな〜と再確認しました＾＾

お茶は日本人の心！のような感じが
まだまだ現代人の心の奥にもあるからこそ、
悠香 茶のしずく 石鹸がまだまだ人気なのかな〜ってちょっと感じました♪

お茶パワー、中からも外からも頂きましょう＾＾